8 věcí, které dělám, když se mi nechce na trénink
1️⃣ Nový kousek oblečení jako motivace
Když si pořídím něco nového, mám hned chuť to vyzkoušet. Ale pozor – nikdy ne na úkor pohodlí! Není nic horšího než oblečení, které škrtí, leze nebo ve kterém se necítím dobře. Pohodlnost je základ, protože když se v outfitu cítím skvěle, můžu se soustředit na výkon.
2️⃣ Představím si ten pocit „po tréninku”
Každý zná ten skvělý pocit po dokončeném tréninku. Když se mi nechce, připomenu si, jak budu spokojená, šťastná a plná energie, až ho dokončím. Občas to samozřejmě pekelně bolí, ale když víte, že jste zvládli něco „extra,“ tak rázem vyletí i vaše motivace. A hlavně – já se vždycky těším na svou oblíbenou Coca-Colu a něco dobrého za odměnu.
3️⃣ Oblíbená hudba nebo podcast
Správná hudba dokáže zázraky. Mám playlist, který mě vždy nakopne, protože koho by nemotivovala královna Rihanna? Na volnější tréninky mám naopak ráda podcasty, nebo rozhovory se sportovci. Ty mě inspirují a motivují k tomu, abych vydržela a byla konzistentní.
4️⃣ Půl hodiny sedím v autě, než se rozhoupu
Ano, i to se stává! Někdy se mi prostě nechce tak moc, že půl hodiny sedím v autě a přemlouvám se. Ale vím, že jakmile vystoupím a začnu, budu ráda, že jsem to nevzdala… Chci tím říct, že je úplně v pohodě, když se do tréninku nepustíte hned. Občas je zkrátka nejlepší se na chvíli zastavit, všechno rozmyslet a až potom vylézt z auta.
5️⃣ Trénink s parťákem
Ve dvou se to lépe táhne, to ví každý. Když se mi nechce, domluvím si trénink s kamarádem – už jen proto, že vím, že na mě čeká. Navzájem se motivujeme a trénink uteče rychleji. A není nic lepšího než spojit příjemné s užitečným, ne?
7️⃣ Připomenu si své cíle
Každý trénink mě posouvá blíž k mým snům – ať už jsou to závody, forma, nebo osobní rekordy. Když mám před očima svůj cíl, vstát a jít ven je hned snazší. A to za každého počasí. Proto doporučuji mýt jasně nastavené cíle. A i když se říká, ať je máte nastavené vysoko, tak za mě je mnohem důležitější mít jen nastavené správně. Jasně, nesmí být moc jednoduché, ale zároveň musí být dosažitelné.
8️⃣ Odměna po tréninku
Motivace nekončí u tréninku, těším se i na to, co přijde po něm. Ať už je to osvěžující Coca-Cola, něco dobrého k jídlu, nebo jen ten pocit, že jsem na sebe pyšná. A občas samozřejmě nějaký nový kus oblečení, přiznávám. Malé odměny mě zkrátka motivují.
I když se motivace občas hledá těžko, vždycky existuje způsob, jak se přemluvit. A jakmile se k tomu přidá kvalitní vybavení od Onu, které mi už víc jak 10 let pomáhá podávat ty nejlepší výkony, je to hned snazší. Nejvíc na sportu miluju to, že na sobě mohu pracovat každý den a stávat se lepší verzí sebe sama. A upřímně… znáte někdo lepší pocit, než když venku padají trakaře, celá obloha se mračí, a vy dokončíte trénink? A ještě ke všemu v suchu? S kvalitním vybavením jde všechno snáz. A jestli mohu mít na závěr jeden bonusový tip, tak se podívejte na stránky www.sorrygravity.cz. Na těch jsem já jako doma a mnohokrát už zachránily mojí nižší motivaci, nebo nechuť k tréninku.
A co pomáhá vám?
